痩せたい人必見！最新ダイエット情報
まず、食事で1日30品目を摂取することを目指せば、極端に不足する栄養はないはず。
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サプリ
ストレスが溜まった時や、タバコを吸いすぎた時などは、ビタミンを補給したいこともあるでしょう。
ストレスは活性酸素を発生させて、体を傷つけます。
これに対抗するには、ビタミンCが必要です。
自分に必要なものを補う、それがサプリメントでしょう。サプリメントだけを多く摂って、それで栄養充分という考えは体にも良くありません。
また、ビタミンやミネラルを過剰摂取すると、逆に体に有害になります。
何事も「過ぎたるは及ばざるが如し」です。
なお、人に必要な栄養、摂取すべき成分を紹介します。
炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル、水分。
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